Program

Fredag 12/9

18:00-19:00      Fredagsintervaller på Finnvedsvallen med gasellen Andersson.

Upplägg: Uppvärmning och intervallstege.  Ansvarig: Stefan Andersson

ALK bjuder på förfriskningar.

Lördag 13/9

10:00-11:00      Nyhet! Styrkelöpning i Borgen

Ett annorlunda löppass varvat med styrketräning! Garanterat jobbigt och garanterat effektivt! Kom till Borgen i vanliga löparkläder och vanliga löparskor.

 15:00-16:30      Nyhet! Terränglöpning med upptäckarglädje vid Hörle moar.

Vi springer i lugnt tempo i de härliga markerna vid Hörle moar. Det kommer att finnas två olika fartgrupper men fokus kommer inte vara på att springa fort. Vi träffas kl 15.00 vid Beijer Bygg parkering!

 16:30                  Bastu och dusch i Borgen.

Därefter finns möjlighet att äta pizza till självkostnadspris. Medtag egen dryck.

Söndag 14/9

Långpass för alla smaker

9:00                     Torbjörn och Johan drar iväg på långpass, tempo ca 4:45 -5.15 min/km, tid 2 timmar+.

10:00                  Charlotte och Thomas leder långpass för de lite mer morgontrötta, tempo anpassas efter deltagarna. Tid ca 1,5 tim.

                             Bastu och dusch i Borgen för de som vill.

11:30                  ALK bjuder på grillad korv och bröd.

Hjärtligt välkomna!