Onsdagen 12 november startar ALK:s styrketräning

5 okt 2014

Nytt upplägg i år, från styrkegympa till renodlad styrketräning. Vi är som vanligt i källaren på Gröndalsskolans gympasal , onsdagar kl. 18.00-19.00, 10 gånger totalt. Det är gratis för medlemmar i Apladalens löparklubb, pris ännu icke medlemmar: 30

Så här är planen:

Uppvärmning

Gemensam löpning i salen

Styrkedel

Orange stationer – kondition och smidighet
Svarta stationer - styrka

Varv 1

Samtliga stationer i 30 sek, varannan svart, varannan orange.

Varv 2

Endast styrkestationerna, 45 sek/station

Magträning gemensamt

Varv 3

Samtliga stationer, 45 sek/station

Nedvarvning

Balans och kontroll, gemensamt