Information Träningshelgen

  • 27 mar 2017

Träningshelgen börjar närma sig, här kommer viktig information!

Fredag 21 april

Kl 18.00-19.00 Samling vid Borgen

Utomhusstyrketräning med Caroline Helt. Bastu och dusch efteråt för dem som vill.

 

Lördag 22 april

Förmiddag

8.00 Samling vid Borgen för morgonjogg. Vi springer ca 10 km på Nya terrängrundan, det finns möjlighet till både avkortning och förlängning.

Frukost serveras från 9.00, ingen anmälan krävs.

10.00 Stefan Gasellen Andersson berättar delar av sin fantastiska karriär.

 

Relax, återhämtning och lunch, var och en ordnar själv.

 

Eftermiddag

15.00 Samling vid Borgen: Johan ”Mr Intervall” Bolmstam bjuder på backintervaller.

16.30-17.30 Samling Gröndalskolan: Stretchyoga, specifikt för löpare med Cissi Bondéus. Ingen anmälan krävs.

Efter yogan tar vi oss till Borgen för dusch och bastu.

Kväll

Ca 18.30 Samling Borgen: Vi äter och dricker något gott tillsammans. OBS! Anmälan senast lördag 15 april, anmäl dig genom att skriva en kommentar på facebook.

 

Söndag 22 april

9.30 Samling vid Borgen, långpass i två olika fartgrupper. Efteråt bjuder trivselgruppen på kaffe och chokladboll.

Fartgrupp 1: Tempo 5.30-5.45, löptid ca 2 timmar.

Fartgrupp 2: Tempo 4.30-4.45, löptid ca 2 timmar.